妊娠しやすい体づくり

妊活中のあなた、もっと効果的な方法を探していませんか？ そんなあなたにぴったりなのがホットヨガです。ホットヨガは体を温めて血行を良くし、ストレスを減らす効果があります。 この記事では、ホットヨガが妊活にどう役立つのか、その理由と実践方法を詳しく説明します。 ホットヨガとは？ ホットヨガの基本 ホットヨガは、暖かい環境...

妊活中の女性におすすめしたいのが「温活」です。 体を温めることで妊娠しやすい体を作ることができます。 この記事では、温活の基本知識から具体的な実践方法まで、詳しく解説します。 温活を取り入れて、妊娠への道を進めましょう。 妊活と温活の基礎知識 妊活とは 妊活の定義 妊活とは、妊娠を目指して行う一連の活動を指します。具...

１年前に妊活をはじめ、ファスティングや運動などに取り組んできました。以前にも増してスリムな体型を維持できていると思いますが、なかなか妊娠できません。 肥満にばかり指摘が集まりがちですが、痩せすぎも妊娠しにくい体質です。妊娠までの期間は標準体重に比べて肥満は２倍、痩せすぎは４倍かかるという報告もあります。美意識の向上によ...

体外受精に二度失敗しています。卵子の質を上げるにはどうしたらいいですか？積極的に食べた（飲んだ）方が良いモノはありますか？ 妊娠に至るには「排卵」→「受精」→「分割」→「着床」の4つのステップが不可欠で、体外受精は「受精」のみを手助けする治療です。体外受精を行っても、卵子と精子の生命力が低ければ、妊娠には至りません。体...

本格的に妊活を始めようと思っていますが、私は太っています。太っているせいか、10代の頃から生理不順に悩んでいます。身長160cmで、今、体重が66kgあります。会社の検診で「このままでは妊娠しにくい。10kg減量した方が良い」と言われて、ジムに入会しましたが、仕事と家事に追われて、なかなか通えていません。簡単に取り組め...

夫の不妊が発覚しました。精子の量が少ないのは睡眠不足が原因かも知れないとも忠告されました。夫は「眠りが浅く十分眠った感じがしない」といつも言っています。良く眠れるコツはありませんか？ 妊活において、良質な睡眠を取ることは、とても大切だといわれています。睡眠不足は自律神経の乱れにつながり、女性のホルモンバランスの不調を招...

運動が不妊の原因になることなんてあるんですか？妊娠しやすいカラダを作ろうと運動には特に力を入れています。残念ながら妊娠には至らず、なぜか、医師から少し運動を控えるように言われました。 健康を考えた時、多くの人が「運動」を最善策の一つにあげると思います。しかし、妊活に限っては、運動のしすぎがマイナスに働くこともあるので注...

見た目がキレイで、美味しいスムージーが大好きですが、友人に「妊活中は控えた方が良い」と言われましたが……。 間違ったヘルシー志向が広まっていて、さまざまな誤解が生まれています。食事をスムージーに完全に置き換えてしまうようではもちろんダメですが、スムージーは忙しい現代の妊活カップルの助けになると思います。この記事ではスム...

カラダは毎日、生まれ変わっています。その材料になるのが、毎日の食事です。加齢とともに減少していく卵子一つひとつの質を高めていくことも食事を工夫することで可能になります。健康なカラダを作ることは、妊娠への近道に違いありません。日々の食事を見直し、女性本来が持つ、妊娠しやすいカラダに近づけていきましょう。この記事では、簡単...

妊活中に「食べてはいけないもの」はありますか？ 食生活が妊娠と関係あるのかを尋ねられたら、私は「はい」と答えます。妊活の最も重要な柱は「食事」です。肥満や冷えの改善、睡眠などにも深く関わります。葉酸、亜鉛などの栄養素を含む食材は積極的に食べたいです。しかし、それ以上に有効な方法が「トランス脂肪酸」を含む食品を避けること...