不妊治療中に、同僚の妊娠報告を聞くのがつらいです。
おめでとうと言いたい気持ちはあるのに、職場で泣きそうになります。
平気なふりをしてしまいますが、心の中ではかなり苦しいです。こんな時、どう受け止めればよいのでしょうか。
不妊治療中に同僚の妊娠報告がつらいと感じるのは、冷たいからではありません。
相手を祝福したい気持ちと、自分の治療がうまくいかないつらさが同時にあるだけです。
職場では無理に長く話さず、短く「おめでとうございます」と伝えて席を外す、つらい日は妊娠・出産の話題から少し距離を取るなど、自分の心を守る対応をしても大丈夫です。
不妊治療中に、同僚の妊娠報告がつらいと感じることがあります。
朝礼で妊娠報告を聞いた。
休憩時間に「妊娠したんです」と言われた。
職場で産休に入る話が出た。
同僚の出産予定日や体調の話が続いた。
周りが「おめでとう」と盛り上がっている中で、ひとりだけ胸が苦しくなった。
本当は、おめでとうと言いたい。
相手の妊娠を否定したいわけではない。
でも、自分はまだ治療が続いている。
生理が来たばかり。
判定日で結果が出なかった。
採卵や移植を控えている。
治療費や仕事との両立で、心がいっぱいになっている。
そんな時に職場で妊娠報告を聞くと、平気な顔をするだけで精一杯になることがあります。
「おめでとう」と言いながら、心の中では泣きそうになる。
トイレに行って、涙をこらえる。
席に戻って、何事もなかったように仕事をする。
そんな自分に、さらに落ち込んでしまう。
でも、不妊治療中に同僚の妊娠報告がつらいと感じるのは、冷たいからではありません。
祝福したい気持ちと、自分の痛みが同時にあるだけです。
この記事では、不妊治療中に同僚の妊娠報告がつらい時の受け止め方、職場で平気なふりをしすぎないための対応、距離の取り方、夫や信頼できる人への伝え方を妊活フォーラム編集部が解説します。
妊活フォーラム編集部
妊活・不妊治療に向き合う夫婦の「仕事」「お金」「夫婦関係」「男性妊活」の悩みを、当事者目線で整理しています。医療的な判断ではなく、治療を続けるための生活上の工夫や考え方を中心に発信しています。
不妊治療中に同僚の妊娠報告がつらいのは自然なこと
不妊治療中に同僚の妊娠報告を聞いてつらくなると、自分を責めてしまう人がいます。
「喜べないなんて最低なのかな」
「職場なのに態度に出してはいけない」
「相手は悪くないのに、どうしてこんなに苦しいのだろう」
そう思うかもしれません。
でも、同僚の妊娠報告がつらいと感じるのは、あなたが冷たいからではありません。
おめでとうと言いたい気持ちと、自分のつらさは同時にある
同僚の妊娠報告を聞いた時、心の中には複数の気持ちが同時に出てきます。
おめでとうと思う気持ち。
よかったねと思う気持ち。
でも、自分はまだ治療中だという苦しさ。
どうして私はまだなのだろうという焦り。
また平気なふりをしなければならないつらさ。
これらは、どれか一つだけが本音というわけではありません。
祝福したい気持ちも本音です。
つらい気持ちも本音です。
相手の幸せを喜びたい気持ちと、自分の現実に傷つく気持ちは、同時にあってもおかしくありません。
職場では逃げ場が少ないから苦しくなる
友人の妊娠報告なら、SNSを閉じたり、少し距離を置いたりできることがあります。
でも、職場の同僚の場合は、簡単に距離を取れないことがあります。
毎日顔を合わせる。
同じ会議に出る。
休憩時間に話題が出る。
部署全体で産休の話をする。
仕事の引き継ぎに関わる。
職場では、妊娠報告を聞いた後も、すぐに仕事に戻らなければなりません。
涙が出そうでも、電話に出る。
メールを返す。
会議に参加する。
笑顔で対応する。
この「逃げ場の少なさ」が、つらさをさらに大きくすることがあります。
妊娠報告がつらい日は、自分の心も傷ついている
妊娠報告がつらい日は、心が傷ついている状態です。
それは、相手の妊娠を否定しているのではありません。
自分の願いがまだ叶っていないことを、目の前で強く思い出してしまうだけです。
生理が来た直後。
妊娠検査薬が陰性だった日。
判定日で結果が出なかった後。
採卵や移植の不安がある時。
治療費や仕事との両立で限界が近い時。
こうしたタイミングで妊娠報告を聞くと、いつも以上につらく感じることがあります。
その日、平気でいられなくても大丈夫です。
職場で妊娠報告を聞いた時の対応
同僚の妊娠報告を聞いた時、どう反応すればよいか分からなくなることがあります。
無理に明るく振る舞う必要はありません。
職場では、短く、失礼にならない範囲で対応できれば十分です。
その場では短く「おめでとうございます」で十分
妊娠報告を聞いた時、長く話さなくても大丈夫です。
心がつらい時に、無理に質問したり、笑顔で盛り上げたりする必要はありません。
おめでとうございます。
体を大事にしてくださいね。
または、
おめでとうございます。
無理しすぎないでくださいね。
これくらいで十分です。
相手の予定日、つわり、性別、名前、出産準備などを、無理に聞かなくても構いません。
あなたができる範囲で、最低限の言葉を返せたなら、それで十分です。
無理に質問しなくていい
職場では、周りの人が妊娠報告に反応して、いろいろ質問することがあります。
「予定日はいつ？」
「つわりは大丈夫？」
「男の子？女の子？」
「産休はいつから？」
「名前は考えているの？」
その場にいると、自分も同じように話さなければいけない気がするかもしれません。
でも、つらい時に無理に会話へ入らなくて大丈夫です。
短くお祝いを伝えたら、仕事に戻る、飲み物を取りに行く、トイレに行くなど、自然に距離を取ってもよいです。
泣きそうになったら席を外していい
妊娠報告を聞いて泣きそうになったら、席を外しても大丈夫です。
トイレ。
休憩スペース。
給湯室。
廊下。
外の空気を吸える場所。
少し一人になれる場所へ移動しましょう。
「お手洗いに行ってきます」
「少し席を外します」
それだけで構いません。
涙が出そうなまま、その場にい続ける必要はありません。
自分の心を守るために、少し距離を取ることは悪いことではありません。
平気なふりをしすぎないために
職場では、どうしても平気なふりをしてしまうことがあります。
でも、平気なふりをし続けると、後からどっと疲れが出ることがあります。
自分の心を守るためには、「職場でできる範囲の対応」と「本当の気持ち」を分けて考えることが大切です。
職場での対応と本音は分けていい
職場では、社会人として最低限の対応が必要な場面があります。
同僚に「おめでとうございます」と伝える。
産休や引き継ぎの話をする。
業務上必要な会話をする。
でも、それは「心から何の痛みもなく喜ばなければいけない」という意味ではありません。
職場での対応と、自分の本音は分けて考えて大丈夫です。
表では短く祝う。
心の中ではつらい。
家に帰ってから泣く。
夫や信頼できる人に話す。
それでも構いません。
職場で大人の対応をしたからといって、自分のつらさをなかったことにしなくていいです。
「喜べない自分」を責めすぎない
妊娠報告を聞いた後に、「喜べない自分が嫌だ」と感じることがあります。
でも、喜べないのではなく、今は自分の痛みが大きすぎるだけかもしれません。
不妊治療中は、期待と落胆を何度も経験します。
通院、採血、内診、薬、注射、採卵、移植、判定日、治療費、仕事調整。
その負担を抱えたまま、職場で妊娠報告を聞くのは、簡単なことではありません。
喜べない日があっても、あなたが悪い人間というわけではありません。
自分を責めるより、「今はそれだけ傷ついているんだ」と受け止めてあげましょう。
帰宅後に気持ちが崩れてもおかしくない
職場ではなんとか耐えたのに、帰宅後に涙が出ることがあります。
玄関に入った瞬間。
お風呂に入った時。
夫に会った時。
一人になった時。
寝る前。
その時になって、職場でこらえていた気持ちがあふれることがあります。
帰宅後に気持ちが崩れるのは、職場でずっと頑張っていたからです。
泣いても大丈夫です。
その日は、家事を減らして、予定を減らして、早めに休むことを考えましょう。
妊娠報告を聞いた日の過ごし方
同僚の妊娠報告を聞いた日は、いつも以上に心が疲れやすい日です。
その日は、無理に前向きになる日ではなく、自分の心を守る日と考えてもよいと思います。
SNSや妊娠・出産の話題から距離を置く
職場で妊娠報告を聞いた日は、SNSを見ることでさらに苦しくなることがあります。
妊娠報告。
出産報告。
赤ちゃんの写真。
育児の投稿。
妊活成功談。
普段なら見られる投稿でも、その日は深く刺さるかもしれません。
そんな日は、SNSから距離を置いて大丈夫です。
アプリを閉じる。
通知を切る。
妊活関連の検索をしない。
赤ちゃん関連の投稿を見ない。
それは相手を嫌っているからではありません。
自分の心を守るための行動です。
帰宅後の予定を減らす
同僚の妊娠報告を聞いた日は、帰宅後にどっと疲れが出ることがあります。
その日は、できるだけ予定を減らしてもよいです。
夕食は簡単にする。
掃除は明日にする。
買い物は無理に行かない。
人と会う予定をずらす。
早めにお風呂に入る。
早めに寝る。
心が疲れた日は、体も疲れやすくなります。
「これくらいで疲れるなんて」と責めず、休める範囲で自分を休ませてあげましょう。
夫や信頼できる人に一言だけ伝える
妊娠報告を聞いてつらかったことを、誰かに話せると少し楽になることがあります。
ただ、長く説明する元気がない日もあります。
そんな時は、一言だけでも構いません。
今日、職場で同僚の妊娠報告を聞いて、かなりつらかったです。
おめでとうとは思うけれど、今は気持ちが追いつきません。今日は少しそばにいてほしいです。
または、
今日、職場で妊娠報告を聞いて、少ししんどくなりました。
返信はいりません。誰かに言いたくて送りました。
すべてを説明しなくても大丈夫です。
「今日はつらかった」と言える場所を一つ持っておくことが大切です。
自分の気持ちをメモに出す
誰にも話せない時は、メモに書き出す方法もあります。
きれいな文章にしなくて大丈夫です。
- おめでとうと言ったけど、本当はつらかった
- 自分だけ取り残された気がした
- 職場で泣きそうになった
- 喜べない自分が嫌だった
- でも、相手を傷つけたいわけではない
- 今日はかなり頑張った
気持ちを書き出すことで、頭の中でぐるぐるしていた感情が少し外に出ます。
解決しなくても大丈夫です。
まずは、自分の本音を否定しないことが大切です。
職場で距離を取りたい時の考え方
同僚の妊娠報告を聞いた後、しばらく距離を取りたくなることがあります。
それは悪いことではありません。
無理に親しく話し続けなくても、自分の心を守る範囲で距離を取ってよいです。
妊娠・出産の話題に毎回参加しなくていい
職場では、妊娠・出産の話題が何度も出ることがあります。
体調の話。
産休の話。
ベビー用品の話。
名前の話。
出産準備の話。
そのたびに会話へ参加するのは、つらいことがあります。
無理に毎回参加しなくて大丈夫です。
仕事に戻る。
席を外す。
短く相づちを打つ。
別の作業に集中する。
自分が苦しくなりすぎない距離を取ってよいです。
業務上必要な関わりに絞ってもいい
同僚と完全に関わらないことは難しいかもしれません。
でも、しばらくは業務上必要な関わりに絞ってもよいです。
挨拶はする。
仕事の連絡はする。
必要な引き継ぎはする。
でも、妊娠や出産の話題には無理に深く入らない。
これでも十分です。
距離を取ることは、相手を攻撃することではありません。
自分の心を守るための調整です。
冷たい人だと思われる不安がある時
距離を取ると、「冷たい人だと思われるのでは」と不安になることがあります。
でも、あなたがすべての妊娠・出産の話題に明るく反応し続ける必要はありません。
最低限の挨拶や仕事のやり取りができていれば、十分な場合もあります。
心に余裕がない時に無理をしすぎると、後から自分が苦しくなります。
相手を傷つけない範囲で、自分を守る距離を取る。
そのバランスで考えてみましょう。
上司や職場に相談するべきか
同僚の妊娠報告がつらいという理由だけで、職場に相談してよいのか迷う人もいます。
相談するかどうかは、職場環境やつらさの程度によって変わります。
ただ、仕事に支障が出るほどつらい場合は、一人で抱え込まない方がよいこともあります。
詳しい治療内容まで話す必要はない
職場に相談する場合でも、不妊治療の内容をすべて話す必要はありません。
採卵、移植、判定日、検査結果、夫婦の事情などは、とても個人的な情報です。
話したくないことまで説明しなくて大丈夫です。
伝えるなら、業務に関係する範囲で十分です。
- 継続的な通院がある
- 体調や気持ちに波がある
- 一時的に勤務調整が必要になることがある
- 急な早退や休憩が必要になる場合がある
- 詳しい治療内容は控えたい
自分が安心して働くために、どこまで話すかを決めてよいです。
妊娠報告の場に無理に出なくていい場合もある
職場によっては、部署全体の朝礼や会議で妊娠報告があることがあります。
避けられない場合もありますが、もし事前に分かっているなら、無理にその場にいない選択ができることもあります。
たとえば、体調不良を理由に席を外す。
会議後に必要な情報だけ共有してもらう。
つらい時期だけ、近くの席を避ける。
すべての職場で可能とは限りません。
ただ、「必ずその場で笑顔で聞かなければいけない」と思い込みすぎないことも大切です。
勤務調整が必要なら相談してもよい
妊娠報告そのものへの配慮を求めるのは難しい場合もあります。
ただし、不妊治療と仕事の両立で、通院や体調面の調整が必要な場合は、上司や人事に相談する選択肢があります。
厚生労働省の不妊治療連絡カードを使う方法もあります。
カードを使うかどうかは慎重に考えてよいですが、治療と仕事を両立するための相談材料として役立つ場合があります。
大切なのは、「妊娠報告を聞きたくない」と伝えることではなく、「治療と仕事を続けるために、必要な勤務調整を相談したい」と整理することです。
夫婦で話す時のポイント
同僚の妊娠報告がつらかった時、夫にどう話せばよいか迷うことがあります。
「そんなことで落ち込むの？」と言われたらどうしよう。
「気にしすぎ」と言われたら傷つく。
でも、一人で抱えるのもつらい。
そんな時は、責める話ではなく、自分の気持ちを共有する話として伝えてみましょう。
「今日つらかった」と短く伝える
長く説明する元気がない時は、短く伝えるだけで大丈夫です。
今日、職場で同僚の妊娠報告があって、かなりつらかったです。
相手を責めたいわけではないけど、自分の気持ちが追いつきません。
これだけでも十分です。
夫に解決策を出してもらう必要はありません。
まずは、「つらかった」と共有できることが大切です。
アドバイスより聞いてほしいと伝える
夫に話すと、すぐにアドバイスが返ってくることがあります。
「気にしない方がいいよ」
「人は人だよ」
「考えすぎじゃない？」
悪気はなくても、そう言われると余計につらくなることがあります。
そんな時は、最初に「今日はアドバイスより聞いてほしい」と伝えてもよいです。
今日は解決策がほしいわけではなく、ただ聞いてほしいです。
同僚の妊娠報告を聞いて、職場で平気なふりをするのがつらかったです。
聞いてほしいのか、相談したいのか、最初に伝えると、夫婦のすれ違いを減らしやすくなります。
次の治療の話は落ち着いてからでいい
同僚の妊娠報告を聞いてつらかった日は、すぐに次の治療の話をするのが苦しいことがあります。
「私たちはどうするの？」
「次はステップアップする？」
「治療費はどうする？」
こうした話は大切ですが、心が大きく揺れている日に無理に決めなくても大丈夫です。
その日は、まず気持ちを落ち着かせることを優先しましょう。
次の周期や治療方針の話は、少し落ち着いてからでも構いません。
つらさが続く時は一人で抱え込まない
同僚の妊娠報告をきっかけに、つらさが長く続くことがあります。
一度泣いて落ち着く場合もあれば、何日も気持ちが沈む場合もあります。
つらさが続く時は、一人で抱え込まないことが大切です。
クリニックや相談窓口に話す
不妊治療を受けているクリニックで、気持ちのつらさを相談できる場合があります。
医師、看護師、心理士、カウンセラーなどに、同僚の妊娠報告がつらいことを話しても大丈夫です。
また、自治体の相談窓口や、不妊症・不育症に関する相談支援を利用できる場合もあります。
妊娠報告がつらいという気持ちは、相談してよい内容です。
カウンセリングを使うことも選択肢
妊活や不妊治療のつらさは、家族や友人に話しにくいことがあります。
特に、「人の妊娠を喜べない」という気持ちは、罪悪感が強くなりやすいです。
でも、カウンセリングでは、そうした気持ちも話してよいです。
カウンセリングは、心が弱い人のためだけのものではありません。
治療を続けながら、自分の心を守るための場所として使ってよいものです。
出勤がつらくなるほどなら働き方も見直す
同僚の妊娠報告をきっかけに、職場へ行くこと自体がつらくなる場合があります。
同僚を見るたびに苦しくなる。
休憩時間が怖い。
妊娠や出産の話題が出るたびに涙が出そうになる。
出勤前から気持ちが沈む。
仕事に集中できない。
この状態が続く場合は、働き方の見直しも考えてよいかもしれません。
在宅勤務、時短勤務、部署変更、休職、退職など、選択肢を整理することもあります。
ただし、勢いで退職を決める前に、治療費、家計、制度、夫婦の考えを確認しましょう。
よくある質問
冷たいわけではありません。相手を祝福したい気持ちと、自分の治療がうまくいかないつらさが同時にあるだけです。妊娠報告がつらいと感じる日があっても、自分を責めすぎないでください。
無理に長く話さなくて大丈夫です。「おめでとうございます。体を大事にしてくださいね」など、短く伝えるだけでも十分です。つらい時は、その後に席を外したり、仕事に戻ったりして距離を取っても構いません。
最低限のお祝いの言葉や業務上必要なやり取りができていれば、無理に会話へ入らなくても大丈夫です。妊娠・出産の話題がつらい時は、仕事に戻る、席を外す、短く相づちを打つなど、自分の心を守る距離を取ってよいです。
泣きそうになるほどつらかったのなら、その場を離れて一人になってよいです。職場で平気なふりをし続けるのは、とても大きな負担です。トイレや休憩スペースに移動して、少し深呼吸し、自分の気持ちを落ち着かせる時間を作りましょう。
話す前に「今日はアドバイスではなく、ただ聞いてほしい」と伝えてもよいです。同僚の妊娠報告がつらかったことは、解決策を求めているというより、気持ちを共有したい場合があります。短く「今日つらかった」と伝えるだけでも大丈夫です。
出勤前から涙が出る、職場で何度も泣きそうになる、仕事に集中できない状態が続く場合は、一人で抱え込まないでください。クリニック、カウンセラー、自治体の相談窓口、信頼できる人に相談しましょう。働き方の調整が必要な場合は、上司や人事に勤務調整を相談する選択肢もあります。
まとめ：同僚の妊娠報告がつらい時は、自分の心も守っていい
不妊治療中に同僚の妊娠報告がつらいと感じるのは、冷たいからではありません。
おめでとうと言いたい気持ちと、自分の治療がうまくいかないつらさが同時にあるだけです。
職場では、平気なふりをしなければならない場面もあります。
でも、心の中まで平気でいなければいけないわけではありません。
同僚の妊娠報告を聞いてつらい時は、次のように考えてみてください。
- 短く「おめでとうございます」と伝えるだけで十分
- 無理に質問したり、会話に入り続けたりしなくていい
- 泣きそうになったら席を外していい
- SNSや妊娠・出産の話題から距離を置いていい
- 帰宅後の予定を減らして休んでいい
- 夫や信頼できる人に一言だけ伝えていい
- つらさが続く時は相談先につながっていい
相手を祝福することと、自分の心を守ることは、どちらか一つしか選べないものではありません。
職場では短く対応し、つらい時は少し離れる。
それで大丈夫です。
妊娠報告を聞いて泣きそうになる日は、あなたが冷たいのではありません。
それだけ、妊活や不妊治療に真剣に向き合ってきたということです。
今日は、無理に平気なふりをしすぎなくて大丈夫です。
